Description
COMPRENDRE LE CORPS. STRUCTURER LA PROGRESSION.
Le corps ne progresse pas parce qu’on lui demande davantage. Il progresse parce qu’il s’adapte à une contrainte progressivement augmentée.
Chez le débutant de 40 ans et plus, la première priorité n’est donc pas de rechercher immédiatement la charge maximale.
Elle est de construire progressivement la capacité à supporter, contrôler et répéter l’effort.
Cette logique concerne simultanément :
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le système neuromusculaire ;
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les muscles ;
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les tendons ;
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les structures articulaires ;
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les systèmes énergétiques ;
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la récupération.
Le CODE utilise donc la progression comme outil central d’adaptation.
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